保护孩子大脑发育，远离这6个不良习惯

你好，我是安然，两个孩子的妈妈。

育儿不是单向的教导，

而是与孩子一起成长的旅程。

表姐，最近很烦恼，全因为她家孩子晓峰。

晓峰今年7年级，以前在班里，成绩一直很好，名列前茅。

可这次学校摸底考试成绩出来，都不敢相信自己的眼睛，孩子居然排到中下游去了！

表姐看着成绩单直发愣，晓峰这孩子学习一直都挺努力的呀，每天晚上都乖乖坐在书桌前，怎么成绩就突然不行了呢？

等到开家长会，老师的话更是让表姐心里“咯噔”一下。

老师说晓峰在课堂上注意力特别不集中，老是走神，就好像魂儿都不知道飘哪儿去了。

其实啊，晓峰这样的情况还真不少见。

现在很多孩子在成长过程中，有些咱们看似平常得不能再平常的行为，可能正偷偷地影响着他们大脑的发育呢。

今天咱就来唠唠这些容易被咱们忽视的问题。

电子产品

现在的孩子，十个有九个都对手机、平板迷得不行。

就像我邻居家那小孩明明，每天一放学，回到家第一件事就是抱着玩游戏、看短视频，一玩就是好几个小时，饭都顾不上吃。

结果呢，在学校里，这孩子注意力完全没法集中，老师上课讲的东西，他听一半忘一半。

年前考试成绩出来，那分数简直不忍直视，直线下降！

科学研究早就表明，长时间玩电子产品，对孩子危害非常大。

孩子沉迷在里面，大脑里有个叫前额叶皮层的地方（这就好比大脑的“指挥官”，管着决策和自控呢），发育就会受限制。

还有个基底核，主要控制我们习惯的，功能也会失衡。

这就好比电脑的核心部件出问题了，整个系统就乱套了！

而且，短视频和游戏里那些画面，刺激得不得了，会让孩子大脑释放好多多巴胺。

慢慢地，孩子就觉得学习这事儿又无聊又没劲，对学习这种“低刺激活动”完全提不起兴趣。

有研究说，孩子每天看屏幕时间要是超过 1 小时，大脑灰质体积都可能变小，认知能力也跟着往下降。

所以，作为家长一定要注意，给孩子规定玩电子产品的时间。

每次玩最好别超过30分钟，一天加起来别超过1小时。

平时多鼓励孩子出去运动运动，或者读读书，把他们从电子产品的世界里拉出来。

高糖饮食

我家对门有个小女孩甜甜，非常喜欢吃甜食，8岁体重就达到了50多斤，平时蛋糕、糖果、冰淇淋，见着就走不动道儿，啥都爱吃。

寒假中，更是放开了吃。

开学后，甜甜妈妈发现孩子学习好像遇上麻烦了，记东西特别费劲，数学题稍微变个花样，她就不会做了。

可把妈妈急坏了，赶紧带孩子去看医生。

这才知道，过量吃甜食对孩子大脑发育影响这么大。

过量的甜食会抑制大脑里一个叫海马体的地方发育，这海马体就像大脑里的“记忆小助手”，它受影响了，孩子学习能力可不就下降了。

而且，长期高糖饮食，还会把大脑的奖励机制搅乱，孩子对甜食越来越上瘾，就好像有双无形的手，拽着孩子不停地往甜食那儿跑。

还有，血糖水平一升高，和大脑灰质体积缩小也有关系，直接影响孩子的记忆力和逻辑思维。

可能很多家长都不知道，长期给孩子吃那种软乎乎、稀溜溜的食物，孩子都不怎么咀嚼，不仅仅会导致乳牙不容易脱落，还会导致大脑血液循环不好，影响神经激活。

大脑就像一台特别精密的机器，血液循环就好比机器运转需要的动力，动力都不足了，机器自然就不能正常工作了。

所以，家长要注意孩子饮食，少给孩子吃甜食，多准备点鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果这些富含蛋白质和膳食纤维的食物。

也可以适当让孩子吃点像坚果这类硬质食物，锻炼锻炼咀嚼能力。

缺乏运动

我同事家有个小男孩叫强强，是个十足的小宅男。

平时就喜欢窝在家里看电视、玩玩具，让他出去运动，那简直比登天还难。

在学校里，这孩子上课根本坐不住，一会儿摸摸这儿，一会儿碰碰那儿。

老师提问，他经常走神，压根儿就听不到。

老师没少跟同事反映，可把同事愁坏了。

其实，运动对大脑的好处非常多。

就好比给大脑打了一针“活力剂”，能让大脑的氧气供应更充足，还能让神经元像小树苗一样茁壮成长。

反过来，老是坐着不动，大脑的代谢就会变得慢悠悠的，认知功能也跟着下降。

芝加哥中学曾经搞过一个“零时体育计划”，参加这个计划的学生，早上先运动一会儿。

结果，学习效率居然提升了10%！这就说明运动真能让大脑变得更灵活。

那些不爱运动的孩子，专注力差，情绪调节能力也弱，学习的时候还老爱磨蹭、拖延。

所以，咱家长得操点心，每天保证孩子有 1 小时的户外活动时间。

天气好的时候，带孩子去公园跑跑步、打打球，让孩子痛痛快快地出出汗。

这样孩子大脑里的多巴胺和血清素分泌得多了，心情也跟着舒畅，学习起来那劲头都不一样，感觉浑身充满了力量。

熬夜睡眠不足

我家亲戚的孩子亮亮，是个小学生，特别爱看漫画书。

晚上经常熬夜看，早上呢，怎么叫都起不来，每天都睡眼惺忪地去学校。

这孩子在课堂上，注意力集中的时间明显变短了，做数学题的时候，错题多得吓人。

看着孩子这样，家里人都着急。

睡眠对大脑来说，那可是相当重要。

就好比大脑的“清洁小卫士”，趁着孩子睡觉的时候，脑脊液就开始在大脑里“打扫卫生”，把那些代谢废物都清理出去。

要是孩子长期熬夜，脑脊液就没办法好好工作，大脑里的“垃圾”越堆越多，就变得“脏兮兮”的。

这时候，孩子的思维就变得迟钝，记忆力也大不如前。

有研究表明，要是 24 小时不睡觉，大脑的反应能力，就跟喝多了酒开车时的状态差不多！

孩子正处在长身体、长脑子的关键时期，所以家长们一定要让学龄儿童保证 9 - 11 小时的睡眠。

还有，千万要注意，别让孩子在睡觉前玩电子产品，不然孩子的大脑一直处于兴奋状态，翻来覆去就是睡不着。

老打断干扰

我朋友家有个小姑娘欣欣，学习成绩本来还不错。

可最近，朋友发现孩子写作业越来越磨蹭，一道题能做老半天。

后来朋友自己发现问题出在哪儿了。

原来，欣欣在写作业的时候，朋友一会儿给她送个水果，一会儿又催她写快点，自己还在旁边刷手机。

这手机时不时发出个声音，可把孩子的注意力全分散了。

欣欣一会儿看看妈妈，一会儿又被手机声音吸引，这作业能写得快才怪呢！

家长这样过度地干预孩子，对孩子的专注力破坏可大了。

有个实验说，每次打断孩子，孩子得花 15 分钟才能重新静下心来，进入深度思考状态。

这就好比我们正专心工作，突然有人过来碰一下，是不是一下子就乱了思路，很难再马上找回之前的感觉？

孩子在一个乱糟糟、吵吵闹闹的家庭环境里学习，大脑得不停地在各种任务之间切换，注意力残留效应特别明显。

所以，家长得给孩子创造一个安安静静、没有干扰的“纯净学习环境”。

比如说，可以给孩子准备个降噪耳机、遮挡板，减少周围那些干扰源。

还有，别老是催孩子，要用鼓励的方式。

像跟孩子说“等你完成作业，咱们一起去观察蜗牛，看看蜗牛到底是怎么爬的”，这样孩子有了盼头，动力十足，学习的时候也能更专注。

包办过多

我认识一个小男孩浩浩，都上小学三年级了，自理能力那叫一个差。

吃饭得妈妈喂，作业要爸爸帮忙做，就连自己的书包都不会整理。

有一次学校组织活动，要求孩子们自己准备一些东西。

浩浩当时就懵了，完全不知道该干啥，急得直哭，最后只能哭着给妈妈打电话求助。

有些家长，总想着为孩子包办一切，什么都帮他们做好，觉得这是对孩子好。

其实啊，这是剥夺了孩子自己动手、自己做决定的机会。

孩子的前额叶一直得不到锻炼，发育就会受到抑制。

时间长了，孩子就变得特别依赖别人，自我效能感也低得可怜。

以后碰到点困难，孩子很容易就打退堂鼓，因为他从来都没有靠自己解决过问题呀。

所以说，家长得从小就培养孩子的自理能力，让他们自己的事情自己做，像自己吃饭、整理物品这些基本的事儿，都得让孩子慢慢学会。

平时呢，多给孩子一些选择的机会，比如让孩子自己挑喜欢的衣服穿，选感兴趣的兴趣班。

孩子在这些实践当中，能不断成长进步，大脑也能得到很好的锻炼。

其他潜在危害

除了上面说的这些常见情况，还有些事也会影响孩子大脑发育。

就像有的家庭，父母经常吵架，家里整天鸡飞狗跳的。

孩子长期在这样的环境里，心里压力大得很，时间长了会产生慢性压力，这会让大脑皮层变薄，影响孩子的语言表达和社交能力。

我家小区有个孩子就是，父母三天两头吵，现在这孩子变得越来越不爱说话，在学校也不咋跟其他小朋友一起玩。

还有，孩子生病的时候，身体本来就不舒服，咱就别再强迫孩子用脑学习了。

这时候孩子身体虚弱，强迫学习会加重脑细胞的损伤，身体恢复起来也更慢。

写在最后

这些行为通过影响大脑的结构，像是灰质体积、前额叶的厚度，还有神经递质的分泌，像多巴胺、血清素之类的，时间一长，对孩子的认知和情绪发展都有不小的损害。

咱们做家长的，平时多留点心，多注意这些问题。

尽量避免这些情况的发生，做好孩子的后盾。

那在日常生活中，你有没有发现自家孩子也有类似的问题呢？