揭秘家庭幸福孩子抑郁背后的罪魁祸首

最近，看到世卫组织发布的一则数据：

全球抑郁症患者超过3亿。其中，未成年人占了三分之一，患病率高达10％。

本该朝气蓬勃的孩子，是怎么一步步被抑郁症缠上的呢？

网络流行一个观点：孩子有病，错在父母。西方社会学中的概念“原生家庭”被引进中国后，成为很多心理问题的“背锅侠”，甚至被“妖魔化”，仿佛孩子的问题全都来自父母。

但一项发表在《自然》杂志上、作者是西奈山伊坎医学院研究团队的文章，揭露了抑郁症的“罪魁祸首”并不是原生家庭，父母因素只占孩子抑郁成因的一小部分。

那到底是什么导致孩子一步步走向抑郁？

原生家庭幸福的人，

为什么也抑郁了？

西奈山伊坎医学院的研究结果显示：压力才是抑郁症罪魁祸首。

具体来说，压力会破坏孩子的内皮血脑屏障，导致更多循环蛋白进入大脑中负责奖赏的区域，释放的蛋白酶改变了神经元功能，最终造成抑郁症。

换言之：即使父母做得足够好，孩子长期承受慢性压力，依然会患上抑郁症。

原生家庭只是压力的一种来源，除此之外还有学业压力、同伴压力、成长压力、未来规划、生存适应……

演员李若彤在家中排行第七，父母偏爱长相漂亮的她，无论她想做护士、做空姐还是做模特都十分支持。

然而，2008年，她在经历分手、父亲去世，双重打击下患上抑郁症。

她无数次想从高楼跳下去一了百了，是兄弟姐妹、妈妈的支持把她拉了回来，为了帮李若彤找回生存意义，妹妹还把自己刚出生的女儿送给她照顾。

2024年，李若彤在女性影响力大赛上做了一场名为《我和抑郁症从“恋爱”到“分手”的演讲》上感谢了家人，他们为了帮助她康复牺牲了很多，一句怨言也没有。

从小到大，李若彤都从原生家庭得到很多爱，这样的孩子依然会患上抑郁症。

由此可见，主流观点“孩子抑郁错在父母”，不见得100％正确。

儿童抑郁治疗中心“绿汀小屋”创始人盛梦露在演讲中说：

“抑郁不是单一病种，而是一个谱系，它和遗传、大脑、生理性病变、身心状态失衡有关，同时受到养育环境、成长环境、社会环境的影响。

抑郁的发生和多个维度相关，只怪罪父母是不公平的……我更倾向于认为，孩子抑郁，是整个社会的某种‘疾病’在最脆弱这群人身上爆发。”

12-18岁青少年时期，是抑郁症等精神疾病高发期。

这个年龄段的孩子特别脆弱，因为正处在需要了解自己、寻求互动、容易迷茫的阶段，急需外界的支持。

如果他们发展自己的愿望长期被外界压制，成长中的各种压力，就会慢慢形成一种诱发抑郁症的趋势。

压力是如何变成抑郁的？

在小鼠实验中，结果证实：慢性压力会导致小鼠的神经元功能改变，产生社交回避、消极自闭、欲望丧失等抑郁症症状。

当压力源消除，小鼠的社交回避程度就下降了，西奈山伊坎医学院的科学家，正在针对这一结果研发抑郁症的靶向药。

这也给很多父母带来启发：孩子抑郁，除了在自己身上找原因，更要找到孩子的压力来源。

总结来说，有这三个特质的孩子比较容易积累压力。

• 天生高敏感的孩子更容易抑郁

进化心理学家认为，抑郁带来的低落状态，能让人保存能量、远离危险。因此，对外界的危险、威胁嗅觉灵敏的孩子，更容易被诱发抑郁低落状态。

伊莱恩·阿伦博士总结了高敏感儿童的四个特征：擅长深度处理信息，容易过度接受刺激，共情力强，直觉敏锐。

这些孩子容易受到惊吓，受外界压力刺激；也更容易深度思考，受外界信息滋养。

如果你的孩子天生高敏感，吸收知识比同龄人更快更好，那么抑郁倾向也比同龄人更大。

• 外界不允许孩子表达攻击性

如今社会的主流观点认为，孩子吵吵闹闹释放天性是不对的。不可以在地铁里跑来跑去、不可以在高铁里大哭、不可以踢别人的椅背、不可以调皮捣蛋……

整顿“熊孩子”已有矫枉过正之嫌

社会都要求孩子讲规矩、懂礼貌、像大人一样为人处世、尊重他人。

接受这种观点的父母，容易过度规训孩子，不许孩子向外发泄攻击性，孩子就只能向内攻击自己。

这会带来一个副作用：孩子习惯自我否定，认为一切都错在自己，而长期的自我否定足以造成慢性压力，使孩子陷入低落消极状态。

• 手机成瘾，离开手机就会恐慌焦躁

《美国医学会精神病学》杂志研究表明：每天玩手机超过3小时的青少年，患焦虑抑郁的风险比普通人高出60％。

这是为什么呢？一个很重要的原因是：电子设备中各式各样的趣味内容，提高了孩子的快乐阈值。

当一个孩子频繁从玩手机这件事上，得到强烈、短暂的快乐，就会觉得其他带来快乐的事都太辛苦了，玩手机多容易啊！

同时，孩子食髓知味、不知餍足，一离开手机就感到空虚，就很难从手机之外的事情上感到快乐。

比如，以前的孩子喜欢奔跑在野地上抓蚱蜢，现在的孩子嫌跑一身臭汗又累又不舒服，不如躺着玩手机轻松快乐。

而且，哪怕没有大的压力源，“不能随心所欲玩手机”这件事本身也会成为压力源，让孩子很容易因为没有手机心浮气躁。

父母的爱

60分就够了

心理学家温尼科特有句名言：

“60分妈妈(good enough mother)是最好的妈妈。”

为什么呢？

“因为60分的妈妈，既不像100分妈妈那样，需要时刻回应你所有的需求，企图控制你。也不像0分妈妈那样，总是以自我为中心，常常忽视你。”

60分妈妈，就是在你需要的时候出现，和你并肩战斗，同时放手给你足够的空间，让你去探索自己的人生。

很多父母都希望自己的孩子幸福，他们想竭尽所能给予孩子所谓的“幸福”——满足孩子提出的各种物质要求、参加最好的培训班、上最好的学校、在孩子面前树立绝对的权威、指引他们走人生的“捷径”......

在父母眼中，当一切表象看上去都无比“顺利”时，孩子的内心真的感受到幸福吗？

谨记孩子的脆弱性

婴儿在心理上异常脆弱，出生不久的他们不知道自己是什么，也不知道自己在哪里，只是遵循生存需求存活下去。

假如在下次吃奶之前没有可以抓住的客体，那么婴儿也无法与自己或者他人互动交流。

温尼科特强调：要作为养育者需要去“适应”去理解婴儿的需要，而非强加自己的意愿到他身上。

允许孩子表达愤怒

健康的孩子也会愤恨，也会隐藏暴力。

婴儿有时会表达攻击性，此时一定不要选择压制。

“允许愤怒的表达”对于父母来说是至关重要的，对于所谓的“坏”表现不要对其进行恐吓或是说教。

如果婴儿在愤怒的时候大哭，而养育者保持冷静，会在相当大的程度上增加婴儿的能力——即他感受到的以为是真实的感觉，但其实并非如此。

别让孩子太过顺从

被否认的孩子最顺从，而顺从的孩子正在被嫉妒。

当见到婴儿及孩子们顺从自己的规则，父母会很欣慰，这样的孩子们被称作“好”孩子。温尼科特却对于这种“好”孩子甚是担忧，他相信这样的孩子会释放出一种讯息，让那些无法忍受“坏行为”的家长们过早且过于严格地要求孩子顺从。

这会导致一种“假我”的出现：一种表面顺从，表面好的，但其实是压抑了自身重要的本能的人格面具。

在温尼科特的概念中，那些缺乏创造力的成年人，那些内心已经有部分死亡的成年人，他们的父母亲多半对叛逆没有包容之心，会过早地让后代成为“好”孩子。于是扼杀了他们变得适度慷慨和善良的能力。

让孩子成为自己

每个失败的养育环境都会迫使孩子过早地适应家庭情况。

如果养育环境中有一位抑郁的家长，可能会不自觉地让孩子生活的过于舒心快乐，而没有时间去经历必要的抑郁感觉的过程。

这实际上算是一种补偿方式，也许因为自己经历过不幸的童年，所以不想让自己的孩子经受同样的痛苦。

但结果却适得其反。

温尼科特认为这种养育方式存在一定危险性。面对尽力让你拥有快乐的父母，孩子有时不得不“照顾父母的情绪”。父母根据“同龄儿童最喜欢做的事”把孩子上下摆弄引其发笑，其实孩子并不真的内心感受到快乐。

然而面对如此用心的父母，接受心意的最好方式就是“做出对方预期的反应”。

一边共情一边行动，了解孩子、承认孩子独特的品质，并给予尊重，这才称得上是健康养育方式。

放下沉重的负担

温尼科特见过的许多耗竭的家长，他尝试通过提醒他们：最重要的是为孩子正在做的事提供支持，然而家长依旧用惯常的方式。

我们要学会倾听别人、把自己的需要和假设搁置一边。

当一些“坏”行为出现时，要怀着尊重，达成不被冒犯、不会去报复的约定，就像平时对别的成年人那样。

父母需要花更多的时间学习和孩子相处。

当和孩子在一起时，我们会习惯性地无法克制自己的想法和需求，总是去说教孩子，来减缓自己的焦虑，在这样生活环境中成长的孩子，同样会变得更容易焦虑。

内在不一定能够“真实”的包容自己，既会伤到自己，也会对人产生更强的防御力量。

来源:蓝橡树、窈窕妈妈、塞闻思心理等网络综合整理

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编 辑:琬璘

审 核:崔英

终 审:凯淇